Nota: Legumes e carnes cozidas ficam melhores se consumidos sem sal, temperados apenas com um pouco de azeite.
Os dias 6 e 7 são dias de descanso, então você pode comer o que quiser, mas tenha cuidado para evitar lanches não saudáveis e alimentos processados e açucarados.
A partir do oitavo dia, você pode repetir o mesmo cardápio e regime.
Importante: O consumo de álcool é totalmente proibido durante esta dieta.
Após apenas 5 dias, você certamente notará a perda de peso — até 2 quilos! Após uma pausa de dois dias, repita a dieta (você pode segui-la no máximo 3 vezes seguidas, usando um esquema de 5 dias de dieta + 2 dias de descanso).
Após concluir a dieta, continue se alimentando normalmente e de forma saudável para não desperdiçar seus esforços e pratique atividade física regularmente.
Segunda-feira, porém, é o único dia da semana em que você deve seguir um plano alimentar "especial". Veja o que você deve comer:
Café da manhã:
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1 xícara de suco de limão fresco diluído em água (sem açúcar)
Almoço:
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1 maçã, 1 fatia de pão integral torrado
Jantar:
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1 ovo cozido
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1 tomate
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1 fatia de pão integral torrado
Para que esta dieta produza os resultados desejados e ajude você a perder peso, é fundamental seguir rigorosamente as regras. Não pule nem substitua nenhum alimento. Improvisar na dieta não trará resultados. No entanto, você pode consumir as refeições quentes ou frias.
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