DIA 1
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Almoço:
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1 laranja
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1 ovo cozido
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200 ml de iogurte natural
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Jantar:
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2 tomates ou 200 g de tomates cozidos
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2 ovos cozidos
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½ pepino ou algumas folhas de alface
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2 torradas integrais
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DIA 2
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Almoço:
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1 laranja
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1 ovo cozido
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200 ml de iogurte natural
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Jantar:
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125 g de peito de frango (cozido ou no vapor)
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1 tomate
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1 fatia de pão integral torrado
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1 laranja
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1 xícara de chá ou chá de ervas (sem açúcar)
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